こんばんは、アンチエイジングの巨人アツシです。
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今日もやってきました中周波ＥＭＳ
先週ブログで書きました中周波ＥＭＳ
今日もやってきました！
巻いて電源を入れるだけで簡単に腹筋運動ができる最高のマシーンですね！
しかも中周波！詳しくは前回のブログをご覧ください。
でもやっぱり週に1度だけではだめらしいので3日後に自宅のトレーニングをすすめられました。
本当は通えればいいのですが仕事がありますからね(;´д｀)
今日は産後から腰が痛い痛いと毎日いっている私の妻を一緒に連れて行って治療をしてきたんですが
「ガチガチですね」と先生もおどろいていました。
産後の骨盤の開きが左右で違っているのでそこが原因になっているとのお話でした。
糖質制限ダイエットを始めた妻でしたが・・・
その妻なんですが（女性はチャレンジしたこともある人が多いと思いますが）最近また糖質制限ダイエット始めました。前回のときは本当に頑張って1か月で5キロくらい体重を落としていたんですが、また今回もそれくらいやりたいと意気込んでいました。
ですが・・・思うように行かないんですね・・糖質オールカット
本当に難しいですよ
ついつい食べてしまう・・・
だって主食食べなきゃ力出ませんから・・・
あの時の栄光を引きずっている彼女に私がなんといっても頑として聞き入れないでしょうから彼女がスッキリするまでだまって応援しようと思いますが心のなかで一言いいたい。
それは、
「粗食のすすめ」が大変人気ですのでご存知の方も多いと思いますが『幕内秀夫』氏。
この幕内氏の著書「健康食のウソ」を最近読みなるほどなと思ったことなんですが
二つあります。
飲み物から糖質をとらない
どうしても暑かったりすると飲みたくなるスポーツドリンク、清涼飲料水や炭酸のジュース
ここから糖質をとるのはやめましょう。
という提案です。
僕自身、土日で仕事が忙しくなる時はちょっと時間があるときにサッとコーラなんかを飲むと息抜きになって
本当に助かっていますがコーラには砂糖が沢山ですよね。
僕自身がやっているので自分から改めなければと思いますが飲み物から糖質を除けばそれだけでも
一日の糖質の量も減るのではないでしょうか？
ちなみに幕内氏がお勧めしているのは麦茶です。
ご飯をたべること
糖質制限の敵みたいな食べ物になっています
「白米」
それだけでみたら確かに糖質を制限するには良くない食べ物だと判断されるかもしれませんが
幕内氏が言っているのは「もう少し全体的に食事をとらえましょう」
ということで
ご飯はもちろんお肉にも合いますが
納豆や漬物などとも相性が抜群です。
世の中には納豆とパンを合わせて食べる人もいます。
納豆スパゲッティを食べる人もいます。
でもやっぱり相性がいいのはご飯ではないですか？
そして納豆パスタなどは油が必要になります。
お漬物をパンにのせて食べる人は本当にまれでしょうね
日本人がずっと食べてきた和食はとても健康にいい。
そして、そのお供はご飯に間違いないということです。
そしてもう一つ付け加えるなら
ご飯は腹持ちがいい。
他の炭水化物は消化吸収が非常に早いのですぐにお腹がすいてしまう。
そうすると「小腹ちゃん」を黙らせるためについつい間食が増えてしまいます。
ご飯自体も水だけで炊いているので量を食べても見た目ほどカロリーが高くないのも
おススメですね。
まとめ
今日は糖質制限（カットではなく制限ですよ）を無理なく継続するヒントをご紹介しました。
ぜひ、明日からそのカフェオレをブラックコーヒーに置き換えて、サンドウィッチをおにぎりに変えて
ご自身の食事のバランスをつくっていってくださいね!(^^)!
hyunki85 / Pixabay
