おはようございます。
美容メンタリストatsushiです。
先日こんなツイートをしました。
頭皮ケアで重要なのは
1.シャンプー
2.マッサージ
3.食事と睡眠
です。取り入れやすいものから始めてみるとしっかりとした髪育になります!— 美容メンタリスト「ATSUSHI」 ホントの自分見つけませんか? (@all_antiaging) February 28, 2021
最近お客様から
抜け毛についてよく相談されます。
1時的な
産後の抜け毛や季節的な抜け毛もあると思いますが
それでも抜け毛は気になりますよね?
なので今回の記事は簡単に出来る頭皮ケアについてです。
こんな方におすすめ
- 抜け毛が気になっている方
- 髪が薄くなって生きた方
- 頭皮環境を改善したい方
よろしくお願いいたします。
目次
【抜け毛が気になる方へ】頭皮環境を整える3つの習慣
改めて、
頭皮ケアに重要な習慣は
- シャンプー
- マッサージ
- 食事と睡眠
この3つです。
1つずつ解説していきます。
シャンプー
シャンプーについはヘアケアの記事でたくさん書いていますが、
頭皮ケアでも違いが出てくるものです。
シャンプーの主な成分は
- 洗浄成分
- 補修、保湿成分
- その他(水、増粘剤、香料等)
ですが、この中の洗浄成分の違いで
頭皮に対するダメージ度合いが変わってきます。
強すぎる洗浄成分のシャンプーは
頭皮にマイナスな影響を与えるので控えたほうがいいです。
~硫酸ナトリウムやスルホコハク酸ラウレス2NA
などは使用を控えていただき、特に
オレイン酸ナトリウム、ヤシ油脂肪酸カリウム
はすぐに他のものに切り替えることをおススメします。
いいものとしては
タンパク質由来系やグルタミン酸系
がオススメです。
マッサージ
ヘッドスパって頭皮に良さそう
というコトは
皆さんイメージとして持っていらっしゃることと思います。
実際にその通りで
頭皮ケアにマッサージ
実際にとても効果を発揮します。
頭皮マッサージをすることで
血行を促進させ、頭皮の新陳代謝を高めることが出来ます。
やり方は簡単!
指の腹で頭皮全体をしっかりと掴んで
ぐるぐると回すだけです。
余裕があるひとは
指先で頭皮をはじくタッピングなどをしてみるのも良いでしょう。
人気のパドルブラシ
最近は写真のような
パドルブラシというものをよく見かけるようになりました。
見て分かるように先端が丸くなっているので
頭皮を傷付けることなくブラッシングできるのでおススメです
お風呂前や寝る前に
頭頂部に向けてブラッシングしてあげましょう。
食事と睡眠
すべてのことに共通しているかもしれませんが
食事と睡眠は髪の健康のためにも欠かせません。
髪の毛も成長ホルモンの分泌に合わせて成長
人間の体の大半は
同じ規則をもって動いていますから
髪の毛の成長も成長ホルモンの分泌に合わせて
成長していると考えられます。
成長ホルモンの分泌は
深夜1時~3時までの深い睡眠で得られる
ということなので0時までに寝てみてください。
髪の成長を助ける食材
写真のとおり
牡蠣は髪の毛の成育に重要な役割を持っています。
他にも、
かずのこ、ひじき、のり
などの海藻類や
味噌、とうふ、きなこ
などの大豆類もおススメです。
ちなみに今あげた食品はすべて亜鉛の豊富な食べ物なので
亜鉛のサプリメントで代用するのも一つの方法です。
まとめ
今回は、頭皮のケアについての記事でした。
頭皮環境は畑でいう土づくりと同じですよね?
良い頭皮からは良い髪の毛が伸びる
と確信しています。
今日は3つの方法をお伝えしましたが
そのなかでも、ブラシを使ったマッサージは
簡単に行えてとても気持ちいいのでおススメです。
ぜひ、試してみてくださいね!